Welcome to the forum 👋, Visitor

To access the forum content and all our services, you must register or log in to the forum. Becoming a member of the forum is completely free.

Chat Shqip

Chati më i madh Shqipëtar Takohu.com

Futu në Chat !

  • PËRSHËNDETJE VIZITOR!

    Nëse ju shfaqet ky mesazh do të thotë se ju nuk jeni regjistruar akoma. Anëtarët e rregjistruar kanë privilegjin të marrin pjesë në tema të ndryshme si dhe të komunikojnë me anëtarët e tjerë. Bëhu pjesë e forumit Netedy.com duke u REGJISTRUAR këtu ose nëse ke një llogari KYCU. Komunikim alternative i ketij forumi me vajza dhe djem nga te gjithe trevat shqiptare? Hyr ne: CHAT SHQIP.

Depresioni i fshehur!

Kresha

A pretty face can never trick me
STAFF
S-Mod
Regjistruar më
Mars 17, 2021
Mesazhe
36,051
Pëlqime
26,421
1715787451297.png

Një antidot për depresionin e fshehur përfshin pranimin dhe adresimin e çështjeve themelore që kontribuojnë në shqetësimin emocional

Mr.sci Miradije Statovci
Psikologe Klinike
Poliklinika “Galaxy“



Disa njerëz që luftojnë me depresionin mund të përpiqen të fshehin gjendjen e tyre, gjë që çon në një situatë ku edhe njerëzit e afërt nuk mund ta kuptojnë se personi është në depresion. Kjo betejë shpesh fshihet nga sytë tanë, ndaj krijohet iluzioni se gjithçka është në rregull në jetën e tyre…

Megjithëse simptomat e njohura, si trishtimi, pikëllimi ose pesimizmi, mund të njihen lehtësisht, simptomat e tjera mund të jenë më pak të dukshme.

Njerëzit me depresion të fshehur mund të funksionojnë mirë në jetën e tyre të përditshme dhe duken se janë në shëndet të mirë mendor dhe fizik – por maskojnë simptomat fizike dhe mendore të depresionit.


smiley-face-4841916_1920.jpg


Këtu janë disa strategji që mund të ndihmojnë në luftimin e depresionit të fshehur:

Kërkoni ndihmë profesionale: Është e rëndësishme të kontaktoni një terapist, këshilltar ose profesionist të shëndetit mendor i cili mund të ofrojë mbështetje dhe udhëzime në menaxhimin e simptomave depresive.

Flisni me një mik të besuar ose një anëtar të familjes për ndjenjat dhe përvojat tuaja. Ndarja e betejave tuaja mund të ndihmojë në zbutjen e barrës së mbajtjes së tyre të fshehur.

Praktikoni kujdesin për veten: Angazhohuni në aktivitete që promovojnë mirëqenien tuaj mendore dhe emocionale, të tilla si ushtrimet, meditimi, shënimi në ditar ose kalimi i kohës në natyrë.

Krijoni një rutinë: Krijimi i një rutine ditore mund të sigurojë strukturë dhe stabilitet, të cilat mund të jenë të dobishme në menaxhimin e simptomave depresive.


Sfidoni mendimet negative: Praktikoni teknikat kognitive-sjellëse për të sfiduar dhe riformuluar modelet negative të mendimit që kontribuojnë në ndjenjat depresive.

Angazhohuni në aktivitetet që ju pëlqejnë: Merrni pjesë në aktivitete që ju sjellin gëzim dhe përmbushje, pavarësisht nëse është një hobi, prizë krijuese ose ndërveprim shoqëror.

Jepni përparësi gjumit dhe të ushqyerit: Flini mjaftueshëm dhe mbajtja e një diete të ekuilibruar mund të ketë një ndikim pozitiv në shëndetin tuaj mendor.

bipolar-irritable-depression1-scaled.jpg


Praktikoni ‘Mindfulness’: Teknikat e Mindfulness, të tilla si frymëmarrja e thellë ose meditimi, mund t’ju ndihmojnë të qëndroni në tokë dhe të pranishëm në këtë moment.

Vendosni objektiva realiste: Ndani detyrat në hapa të menaxhueshëm dhe fokusohuni në arritjen e qëllimeve të vogla dhe të arritshme për të rritur besimin dhe ndjenjën e arritjes.


Kultivoni marrëdhënie mbështetëse: Rrethojeni veten me njerëz që ju lartësojnë dhe ju mbështesin, dhe kërkoni lidhje shoqërore që ushqejnë mirëqenien tuaj emocionale.

Mos harroni se është në rregull të kërkoni ndihmë dhe mbështetje kur keni të bëni me depresionin e fshehur.

Duke ndërmarrë hapa proaktivë për të adresuar betejat tuaja emocionale dhe duke kërkuar ndihmë kur është e nevojshme, ju mund të punoni për të kapërcyer depresionin e fshehur dhe për të ecur drejt një jete më të shëndetshme dhe më të plotë. /Telegrafi/
 

Welcome to the forum 👋, Visitor

To access the forum content and all our services, you must register or log in to the forum. Becoming a member of the forum is completely free.

Theme customization system

You can customize some areas of the forum theme from this menu.

  • Wide/Narrow view

    You can control a structure that you can use to use your theme wide or narrow.

    Grid view forum list

    You can control the layout of the forum list in a grid or ordinary listing style structure.

    Picture grid mode

    You can control the structure where you can open/close images in the grid forum list.

    Close sidebar

    You can get rid of the crowded view in the forum by closing the sidebar.

    Fixed sidebar

    You can make it more useful and easier to access by pinning the sidebar.

    Close radius

    You can use the radius at the corners of the blocks according to your taste by closing/opening it.

  • Choose the color combination that reflects your taste
    Background images
    Color gradient backgrounds
Back